La vitamina B es una de las más famosas entre los suplementos vitamínicos y también suele ser consumida mediante alimentos con proteínas como el pescado, pollo, carne de res, huevos, vegetales de hojas verdes y lácteos, esto se debe a que muchas personas han oído que tiene muchos beneficios como su contribución al crecimiento y energía.
Sin embargo, son pocos los que conocen a profundidad los múltiples beneficios que la vitamina B nos ofrece. A continuación, te presentamos 10 beneficios de la vitamina B para que conozcas de qué manera esta vitamina puede contribuir al cuidado de tu salud y a tener un estilo de vida saludable.
Contenido
Antes de comenzar con la lista de beneficios, es importante que sepas que las vitaminas del complejo B (Tiamina, Riboflavina, Niacina, Ácido Pantoténico, B6, Biotina, Ácido fólico y B12) son hidrosolubles, esto quiere decir que el cuerpo no las puede almacenar como a otras vitaminas, por esta razón deben ser consumidas diariamente para evitar la falta de ésta en el organismo.
Lista de 10 beneficios más importantes de la vitamina B
- Ayudan a obtener energía de los alimentos consumidos.
- Ayudan a formar glóbulos rojos
- Ayuda a evitar y/o prevenir la anemia.
- Contribuye a mantener los niveles de colesterol adecuados.
- La Riboflavina es útil para prevenir enfermedades
- Ayuda a proteger los órganos esenciales
- Mejora la salud en personas alcohólicas y con ciertos síndromes
- La vitamina B ayuda a tratar a personas con depresión y ansiedad.
- El ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento
- Más energía para los niños
1. Ayudan a obtener energía de los alimentos consumidos.
Esto se debe a que las vitaminas B son esenciales para el crecimiento y ayudan al cuerpo a descomponer y utilizar los alimentos, lo cual se denomina metabolismo.
2. Ayudan a formar glóbulos rojos,
La vitamina B12 tiene la capacidad de producirlos. Los glóbulos rojos proveen de oxígeno a los tejidos corporales.
3. Ayuda a evitar y/o prevenir la anemia.
Este beneficio está relacionado con el anterior, ya que la causa principal de la anemia es la deficiencia de glóbulos rojos debido a una falta de las vitaminas B12 y B6.
4. Contribuye a mantener los niveles de colesterol adecuados.
Esto ocurre porque la Niacina (B3) puede ser útil en el tratamiento del colesterol total elevado y de la Pelagra.
5. La Riboflavina es útil para prevenir enfermedades
Es muy efectivo para prevenir enfermedades como el síndrome de deficiencia de riboflavina. Esto ocurre porque está involucrada en el metabolismo de los hidratos de carbono como una coenzima esencial en muchas reacciones de oxidación y reducción.
6. Ayuda a proteger los órganos esenciales
La Tiamina es esencial para el funcionamiento del corazón, los músculos y el sistema nervioso.
7. Mejora la salud en personas alcohólicas y con ciertos síndromes
La vitamina B es esencial para mejorar la salud de personas alcohólicas y para tratar el síndrome de Beriberi, el síndrome de Korsakoff y la enfermedad de Wernicke.
8. La vitamina B ayuda a tratar a personas con depresión y ansiedad.
También hay evidencia científica que determina que puede ser un coadyuvante para personas que padecen Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).
9. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento
Es por eso que es una de las vitaminas fundamentales que deben consumir las madres embarazadas. Además, también ayuda en la prevención de cáncer de mama y de colon.
10. Más energía para los niños
En los niños, las vitaminas del complejo B, ayudan a que tengan energía y un óptimo desarrollo tanto físico como mental.
Conclusiones
Ahora ya conoces los múltiples beneficios de la vitamina B y sabes que es muy importante consumirla para asegurar el correcto funcionamiento y desarrollo de nuestro organismo.
Te invitamos a añadirla a tu dieta alimenticia mediante el consumo de alimentos ricos en vitamina B o mediante suplementos alimenticios. Recuerda que antes de realizar cambios en tu dieta, es importante consultar primero con un médico para que pueda orientarte según las necesidades de tu cuerpo respecto a edad, peso y talla.
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