¿Qué pasa si tomo colágeno todos los días?

¿Qué pasa si tomo colágeno todos los días?

El colágeno es la proteína más importante que el cuerpo humano puede producir. Se han logrado identificar alrededor de 28 tipos de colágeno, entre los que destacan son el colágeno tipo I por encontrarse principalmente en la piel, los huesos, los dientes, los tendones, los ligamentos, las ligas vasculares y los órganos. Y el colágeno tipo II por estar presente en los cartílagos.

El colágeno también conocido como péptidos de colágeno o hidrolizado de colágeno se puede encontrar como suplemento dietético en diferentes presentaciones como cápsulas, polvos, líquidos, entre otros. Y si bien no hay una fuente alimenticia de este, hay nutrientes que puede apoyar su formación en el cuerpo como lo es la Vitamina C, la que podemos obtener de alimentos como la naranja, el camu camu, la mandarina, la papaya, entre otros.

En el presente artículo informativo presentamos información de interés sobre el colágeno y cuáles son sus beneficios.

¿Qué es el Colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano Este puede obtenerse de la piel y las articulaciones de animales como pollo, res, cerdo, entre otros. Así como también en piel y espinas de pescados.

El colágeno integra una proporción del 25% de la proteína total en las personas. Está presente en nuestra piel, cartílagos, huesos, ligamentos, tendones, córnea y dentina. Y su función es darle fuerza, estructura y soporte a los órganos y tejidos en dónde se encuentra.

¿Qué es el colágeno hidrolizado?

Comercialmente, el colágeno natural se divide a través de enzimas y ácidos para obtener el colágeno hidrolizado y así se absorba fácilmente. Esto porque los seres humanos no podemos asimilar el colágeno si no está dividido en partes más pequeñas (aminoácidos).

Beneficios del Colágeno

Existen 3 tipos de colágeno: el colágeno tipo I, colágeno tipo II y los péptidos de colágeno o también conocido como colágeno hidrolizado. También podemos encontrar a la gelatina.

El Colágeno tipo II, suele ser obtenido del pollo se suele usar en casos de osteoartritis, así como también para otros tipos de dolores articulares y musculares, aunque no se tenga suficiente evidencia para respaldar estos usos.

El colágeno tipo I, es una proteína que se encuentra en la piel, los ligamentos, tendones y huesos. En los suplementos dietéticos se suele obtener de vacas. Se suele utilizar el colágeno tipo I para mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas, sin embargo, aún no existe suficiente evidencia científica para respaldar estos usos.

Los péptidos de colágeno, comúnmente conocido como colágeno hidrolizado o hidrolizado de colágeno son péptidos pequeños que derivan del colágeno y forman parte de la proteína estructural primaria en los ligamentos, tendones, piel y huesos.

¿Qué pasa si tomo colágeno todos los días?

Algunos estudios indican que el consumo de péptidos de colágeno o suplementos orales con colágeno hidrolizado podrían mejorar la hidratación y la elasticidad de la piel en adultos mayores y con piel seca, sin embargo, no está claro si la mejora relacionada con las arrugas es cosméticamente importante. Otra investigación menciona que, se percibió mejoras en las molestias, flexibilidad, movilidad y rigidez en un grupo de personas tras el consumo de un suplemento de colágeno hidrolizado en combinación con otros ingredientes como la glucosamina y condroitina. Cabe resaltar que no si el efecto se debe solo a los péptidos de colágeno, a los otros ingredientes o a la combinación de estos.

¿Quién debe tomar Colágeno?

Vía oral, como suplemento, el colágeno hidrolizado o péptidos de colágeno es bien tolerado, por lo tanto, lo podría consumir personas como lo mencionamos anteriormente que busquen apoyar la hidratación y la elasticidad de la piel, así como aquellas personas con molestias articulares. Sin embargo, en mujeres gestantes y lactantes la evidencia de consumo es limitada, por lo tanto, se recomienda evitar el uso de este, al menos que sea consultado por su médico de cabecera.

Conclusiones

El colágeno cumple una función importante en todo ser humano, aportando soporte, fuerza y estructura, por eso es una de las proteínas más abundantes en nuestro organismo. Como se ha mencionado anteriormente, existen más de 28 tipos de colágenos identificados.

El colágeno hidrolizado es que se encuentra en mayor proporción en suplementos solos o combinados con vitaminas. El colágeno hidrolizado parece ser bien tolerado y su consumo oral en personas sanas es posiblemente seguro. Y se ha visto que podría apoyar la salud de la piel y en algunos casos, las articulaciones.

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Referencias:

• Péptidos de colágeno. Información para el Consumidor. Natural Medicine. 2024
• Colágeno tipo I. Información para el Consumidor. Natural Medicine. 2023
• Colágeno tipo II. Información para el Consumidor. Natural Medicine. 2023
• León-López A, et. Al. Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules. 2019;24(22):4031. Published 2019 Nov 7.
• Colágenos: tipos, composición, características y distribución en tejidos. Elservier. 2019