Adolescente, ¿Sabías que una dieta poco saludable puede ser perjudicial para tu salud? Una mala alimentación puede detener el crecimiento de toda tu estatura, ya que tu cuerpo necesita calorías y otros nutrientes para crecer y desarrollarse plenamente. Es por eso que no deberían hacer una «dieta» por sí solos.
¡Aún estás a tiempo de darle a tu cuerpo los nutrientes que merece!
Para tener en cuenta:
- Los huesos absorben más calcio durante los años de adolescencia y a principios de los veintes. Las mejores fuentes son la leche, el yogur y el queso, y la mayoría de los adolescentes necesitan el equivalente a tres tazas de leche por día.
- Si no tomas desayuno, tu cuerpo es como una computadora sin energía eléctrica.
- Comer galletas, dulces u otros alimentos dulces antes de un evento deportivo no te dará energía extra.
- Comer inteligentemente y moverse más te ayudará a sentirte bien, lucir bien y a hacer todo mejor.
- La alimentación puede ser complementada con multivitamínicos y minerales que ayuden al desarrollo.
Referencia Bibliográfica: Teen Tips for Healthy Eating. © 2016 eatright.org. Academy of Nutrition and Dietetics. EEUU.
