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ALIMENTACIÓN EN ADOLESCENTES

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Adolescente, ¿Sabías que una dieta poco saludable puede ser perjudicial para tu salud? Una mala alimentación  puede detener el crecimiento de toda tu estatura, ya que tu cuerpo necesita calorías y otros nutrientes para crecer y desarrollarse plenamente. Es por eso que no deberían hacer una  «dieta» por sí solos.

¡Aún estás a tiempo de darle a tu cuerpo los nutrientes que merece!

Para tener en cuenta:

  • Los huesos absorben más calcio durante los años de adolescencia y a principios de los veintes. Las mejores fuentes son la leche, el yogur y el queso, y la mayoría de los adolescentes necesitan el equivalente a tres tazas de leche por día.
  • Si no tomas desayuno, tu cuerpo es como una computadora sin energía eléctrica.
  •  Comer galletas, dulces u otros alimentos dulces antes de un evento deportivo no te dará energía extra.
  • Comer inteligentemente y moverse más te ayudará a sentirte bien, lucir bien y a hacer todo mejor.
  • La alimentación puede ser complementada con multivitamínicos y minerales que ayuden al desarrollo.

 

Referencia Bibliográfica: Teen Tips for Healthy Eating. © 2016 eatright.org. Academy of Nutrition and Dietetics. EEUU.

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